本集導讀：《延遲滿足》實戰篇

——三大方法，幫你和孩子一起提升自控力

這一集，我們繼續解讀《延遲滿足》，分享書中超實用的三大方法。別再懊惱「怎麼又失控了」，用對策略，從今天開始改變！

你會聽到：

1. 環境比意志力更重要減少誘惑、打造「自律默認值」，讓好行為變成預設選項

2. 加熱未來想像 10 分鐘、10 小時、10 天後的自己，幫你做出更聰明的選擇

3. 靈魂四問遇到誘惑時，用這四個問題踩煞車，重啟清醒模式

推薦給這樣的你：

• 正在培養好習慣，卻總是中途失敗

• 想幫孩子建立自律、提升專注力的爸媽

• 想認識自己大腦的運作邏輯，改善失控循環

忙到沒時間懂AI，但又怕孩子被時代甩開？ 這份《爸媽的AI共學起手包》，就是給你的。

• 每次只要15分鐘，讓你和孩子一起做出第一份AI作品

• 不用懂技術、不用教學，只要陪著，就能啟動未來素養

• 任務卡＋Notion打卡表，一頁式設計，超好上手

  
  

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