在今天這集《每天讀本書》中，我們一起閱讀《運動改造大腦》。

這本書顛覆了許多人對運動的理解——運動不只是為了減肥或變好看，而是為了讓你變得更聰明、更穩定、更專注。

讓許多人想重新點燃對運動的熱情，但現實是——忙碌的工作、健身房的風險、時間與金錢的成本，讓我們常常只能停留在「想動但動不了」的階段。

這一集，我們就要來聊聊：

📌 當你不想靠意志力逼自己動起來，有沒有一個從內在真正說服自己的理由？

📌 如果你只能每週動一次，有沒有一種低成本、高效能、能持續的運動方式？

🌟重點搶先看：

1. 運動不是讓你身材更好，而是讓大腦變得更好用

2. 什麼是BDNF？這個「大腦的肥料」讓你更會思考、更能記憶

3. 你的專注力不是天生差，只是沒用運動「喚醒」它

4. 為什麼跑步比藥物更有效？從焦慮、抑鬱中「跑」出來的神經學解答

5. 格鬥、滑雪、武術這類「複雜運動」竟然是訓練高階專注力的捷徑

6. 為什麼我們不該把運動和工作切開來？它們其實是強化彼此的肌肉與系統

7. 你不是懶，是缺少一種**「脈衝式持續動」的生活設計**

   
   

這集，是給那些「不想練出腹肌，只想精神穩定一點」、「不想花錢報健身房，但又不想擺爛」的你。運動不是懲罰，而是大腦升級的開關。如果你也曾因為工作而放棄運動，也許該換個理由，重新出發。

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延伸資源：

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