在今天這集《每天讀本書》中，我們繼續閱讀《運動改造大腦》，這不是一本教你怎麼練腹肌、怎麼報名健身房的書，而是一本揭露：「為什麼你現在腦袋卡、情緒亂、專注力低下，其實是因為你太久沒動了」。

我們不談意志力、不談雞湯式鼓勵，而是拆解一個現實殘酷的問題：📌 工作這麼忙、壓力這麼大，為什麼你還不能不運動？🌟重點搶先看：

1. 運動不是興趣，是提升你工作表現、決策力與情緒穩定度的底層關鍵

2. 用「心率區間」取代意志力，每個人都能用身體狀態找到自己的節奏

3. 高強度運動不是炫技，是釋放「青春之泉」與情緒壓力的快通道

4. 低成本、自帶反饋的「脈衝式運動習慣」，比報健身房有效100倍

5. 懶得動不是缺動力，是你一直在用錯理由說服自己

6. 不同身體目標，需要不同運動策略——「別為了想瘦而亂動」

7. 孕婦、成癮者、長輩的運動建議一次解釋清楚：運動不是為了燃脂，是為了活得更穩、更久、更自由

📣 這集送給三種人：

1. 每次想動，卻總是放棄的人

2. 以為運動只是身材管理，但其實情緒已經快爆炸的人

3. 想活得更清醒、更穩定、更有韌性的人

運動不是你「還沒來得及開始的選項」，而是你「不能再逃避的底線」。不是為了變得完美，而是為了撐得住生活。

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